बुजुर्गों को रात में पेशाब लगे तो क्या खाना चाहिए?

बुजुर्गों को रात में पेशाब लगे तो क्या खाना चाहिए? शीर्ष 10 आहार चिकित्सा कार्यक्रमों और सावधानियों का संपूर्ण विश्लेषण

हाल ही में, "बुजुर्गों का स्वास्थ्य प्रबंधन" इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गया है, जिसके बीच "लगातार रात्रिचर" के मुद्दे ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। डेटा से पता चलता है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में नॉक्टुरिया की घटना 50% से अधिक तक पहुँच जाती है। यह लेख बुजुर्गों के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य जानकारी को जोड़ता है।

1. रात्रिचर वृद्धि के मुख्य कारण

2. रात्रिचर में सुधार के लिए 10 आहार समाधान

3. तीन प्रकार के खाद्य पदार्थ जिन्हें प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है

4. जीवन समायोजन सुझाव

1.पेयजल प्रबंधन: दैनिक पानी का सेवन 1500-2000 मिलीलीटर तक नियंत्रित करें, और बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले पानी सीमित करें।

2.काम और आराम की दिनचर्या: एक निश्चित पेशाब जैविक घड़ी स्थापित करें और दिन के दौरान हर 2-3 घंटे में पेशाब करें

3.व्यायाम की सलाह: केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मूत्र असंयम के जोखिम को कम करता है

5. चिकित्सा उपचार के लिए चेतावनी संकेत

स्वास्थ्य प्लेटफार्मों के हालिया बड़े आंकड़ों के अनुसार, 78% बुजुर्ग लोग व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप के साथ आहार समायोजन के माध्यम से 4-6 सप्ताह के भीतर नॉक्टुरिया की संख्या को 1-2 गुना तक कम कर सकते हैं। सुधार का आकलन करने के लिए पेशाब डायरी (नीचे उदाहरण) रखने की सिफारिश की जाती है:

गर्म अनुस्मारक:इस लेख में दी गई आहार चिकित्सा योजना कार्यात्मक रात्रिचर वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो कृपया समय पर मूत्र दिनचर्या और मूत्र पथ बी-अल्ट्रासाउंड जैसी पेशेवर परीक्षाओं के लिए अस्पताल जाएँ। हाल की गर्म खोजों से पता चलता है कि रात में #असामान्य पेशाब दिल की विफलता का संकेत हो सकता है, और बुजुर्गों को अधिक सतर्क रहना चाहिए।