रात में वजन कम करने के लिए आप घर पर कौन से व्यायाम कर सकते हैं?

वजन कम करने के लिए रात में घर पर कौन से व्यायाम करें: 10 दिनों के चर्चित विषय और एक संरचित मार्गदर्शिका

हाल ही में, घर-आधारित वजन घटाने और रात के समय व्यायाम पर चर्चा इंटरनेट पर बढ़ गई है। आपको घर पर कुशलतापूर्वक वसा जलाने में मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों पर आधारित डेटा और व्यावहारिक सुझाव संकलित किए गए हैं।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय वजन घटाने वाले व्यायाम (पिछले 10 दिनों का डेटा)

2. शाम के व्यायाम के लिए स्वर्णिम समय सारिणी

3. अनुशंसित लोकप्रिय प्रशिक्षण वीडियो

डॉयिन/बिलिबिली/यूट्यूब आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित पाठ्यक्रमों में हाल ही में प्लेबैक वॉल्यूम में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई है:

4. वैज्ञानिक व्यायाम सुझाव

1.आहार समन्वय:व्यायाम के बाद पूरक प्रोटीन (जैसे अंडे/दूध) लें और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें

2.पर्यावरण की तैयारी:योगा मैट, व्यायाम कंगन और 1.5㎡ से अधिक जगह तैयार करने की सिफारिश की जाती है

3.प्रभाव की निगरानी:लोकप्रिय फिटनेस ऐप्स के हालिया आंकड़ों से पता चलता है कि 2 सप्ताह तक रात में व्यायाम करने से औसतन 1.5-3 किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

5. ध्यान देने योग्य बातें

हाल ही में हुए एक सोशल मीडिया सर्वेक्षण के अनुसार, 83% उपयोगकर्ताओं ने कहा कि रात में व्यायाम करना जारी रखना आसान है। वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान और अधिक स्थायी बनाने के लिए इसे प्रतिदिन 20 मिनट से शुरू करने और लोकप्रिय संगीत प्लेलिस्ट (विषय "स्पोर्ट्स बीजीएम" को हाल ही में 200 मिलियन से अधिक बार बजाया गया है) के साथ उपयोग करने की सिफारिश की गई है।